Die Tage werden länger, die Sonne zeigt sich häufiger und die ersten Frühlingsblumen blühen – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um aktiv zu werden. Mit unserem bewährten 12-wöchigen Laufeinsteigerkurs „Fit in den Frühling“ bietet der Trisport Erding e.V. allen Interessierten die ideale Gelegenheit, den Einstieg ins Lauftraining zu finden oder nach einer Pause wieder durchzustarten.
Für Einsteiger und Wiedereinsteiger
Der Kurs richtet sich sowohl an absolute Laufanfängerinnen und -anfänger als auch an alle, die behutsam ins Training zurückkehren möchten. Trainiert wird in unterschiedlichen Leistungsgruppen, damit jede und jeder im eigenen Tempo starten kann. So gewöhnt sich der Körper Schritt für Schritt an die Belastung – ganz ohne Druck, dafür mit viel Motivation und Freude an der Bewegung.
Zu Beginn wechseln sich kurze Lauf- und Gehintervalle ab. Nach und nach werden die Laufabschnitte verlängert: zunächst 15 Minuten am Stück, später 30 Minuten – mit dem Ziel, am Ende des Kurses eine Stunde durchlaufen zu können.
Ganzheitliches Training mit erfahrenen Trainerinnen und Trainern
Neben den Laufeinheiten umfasst das Programm:
- Aufwärm- und Mobilisationsübungen
- Lauf-ABC zur Verbesserung der Technik
- Dehnübungen zum Abschluss
- Tipps zu Regeneration und Trainingssteuerung
Unsere erfahrenen Übungsleiterinnen und Übungsleiter begleiten alle Teilnehmenden individuell und achten auf eine saubere Ausführung sowie auf einen gesunden Trainingsaufbau.
Gemeinsames Ziel: Der Stadtlauf im September
Wer nach den 12 Wochen weitermachen möchte, kann sich gemeinsam mit der Gruppe auf den Stadtlauf am 20. September vorbereiten. Eine Teilnahme über fünf oder zehn Kilometer bietet ein motivierendes Ziel zum Abschluss der Saison.
Zusätzlich zum Dienstagstraining besteht die Möglichkeit, am offenen Lauftreff des Vereins teilzunehmen, der jeweils donnerstags stattfindet – auch für Nicht-Mitglieder.
Termine und Ablauf
- Informationsveranstaltung: 28. März um 14 Uhr Mittelschule Altenerding (bitte bereits Sportkleidung und Laufschuhe mitbringen – im Anschluss erfolgt die Gruppeneinteilung)
- Erstes reguläres Training: 31. März um 19 Uhr Treffpunkt: Haupteingang der Mittelschule Altenerding
Anschließend findet das Training jeden Dienstag statt.
Teilnahmegebühr
Die Kursgebühr beträgt einmalig 40 Euro. Für Mitglieder des Trisport Erding e.V. ist die Teilnahme kostenlos.
Gesundheit geht vor
Wer längere Zeit keinen Sport betrieben hat, sollte vorab eine Vorsorgeuntersuchung beim Hausarzt durchführen lassen. So können mögliche gesundheitliche Einschränkungen – etwa im Bereich Knie oder Herz-Kreislauf – abgeklärt werden. Ein entsprechender Gesundheits-Check-Fragebogen steht ebenfalls zur Verfügung.
Anmeldung und Kontakt
Weitere Informationen, Anmeldeunterlagen sowie den Gesundheitsfragebogen finden Sie auf unserer Internetseite.
Für Fragen steht Kursleiter Thomas Tausch gerne zur Verfügung:
Telefon: 08122 / 86157
E-Mail: Thomas.Tausch@trisport-erding.de
Unsere Trainer (von rechts):
Rainer Hawranke, Reinhold Zeitler, Kerstin Stuhr, Michael Nagel, Harry Wegener und Thomas Tausch.
Nicht auf dem Bild: Alex Krapf und Guido Hoffmann.
